セサミンの効能・効果

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セサミンとは

セサミンとは、胡麻（ゴマ ）、米、麦などから とれる栄養成分の一種で、抗酸化物質である 『 ゴマリグナン 』 の成分のうちの一種になります。

米や麦に含まれているとはいっても精米を行うとセサミンのほとんどが失われてしまうため、セサミンを摂取できる身近な食品としてゴマが注目されているのです。

ゴマは私たちにとっていたって身近な食材ですので、さまざまな食品に使用されているのはご存じの通りです。

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セサミンの効能・効果

セサミンは、老化や動脈硬化の予防に働き、肝機能の強化にもいいと言われています。それは、セサミンが体内に吸収されると、効率よく肝臓にまで届き効果を発揮するからです。また強い抗酸化作用がありますので、アンチエイジング作用にも優れています。
セサミンの効果を列挙すると

• 強い抗酸化力による細胞の老化防止の効果
• 抗酸化作用による美容やアンチエイジングの効果
• 悪玉コレステロールの増殖を抑制する効果
• 動脈硬化や血管障害の予防や改善の効能
• 肝機能を向上させる効果

等があげられます。

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セサミンの摂取量

セサミンの１日の摂取量の目安は10mg前後といわれています。ゴマから摂取するためには、殻をすりつぶしてからの方が好ましいです。さらに効果をあげるために、ビタミンＥと併用すると摂取効率が上がります。

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セサミンの摂取法

セサミンを多く含んでいるといわれるゴマでもごく僅か（1％程度）しか含まれていないため、ゴマを大量に摂取するのは難しいし現実的ではありません。しかも脂質であるため大量に摂取した場合のカロリーも無視できません。
やはり効率よく摂るには、サプリメントを利用するのがよい方法といえます。
市販のサプリメントには、DHAやEPAなどの有効成分を加えたものが多く、効率よくセサミンを摂ることができます。

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セサミンご利用上の注意点

• セサミンは、日常的な食品として利用されているゴマからとれる栄養成分であることから、特に問題となる副作用などは報告されていないようです。