オメガ3脂肪酸の効果で頭が良くなる？

オメガ3脂肪酸とは

オメガ3脂肪酸は、植物性の脂肪やサケ、まぐろなどの魚の脂に主に含まれる必須脂肪酸(体の中で作られず、食事などで摂る必要のあるもの)の一種です。主に魚の油に含まれるDHAやEPA、フラックスシードオイルや菜種油などに含まれるα-リノレン酸などがあります。 食物に含まれるオメガ脂肪酸は、体の中で代謝されて脳が必要とする形に変えられてから、脳に運ばれます。食餌中のオメガ3(α-リノレン酸)とオメガ6(リノール酸)の比率1:4のときに、もっとも効果があることが実験で確かめられています。

オメガ3脂肪酸の効能・効果

オメガ脂肪酸で脳細胞が元気になると、

• 認知症が改善する
• 記憶力が良くなる
• 集中力が増す
• 積極的になる
• 鬱状態から抜け出せる
• イライラしなくなる、よく眠れる
• 体の機能バランスが良くなる

ことが期待できます。 また、心臓のリズムを整える、血圧を下げる、関節炎の痛みを緩和する、血液をサラサラにする、また、皮膚炎など様々な炎症を抑えるために必要な物質です。

オメガ3脂肪酸ご利用上の注意点

オメガ３脂肪酸は非常に酸化しやすいので、体内で抗酸化物質のビタミンEが消費されます。オメガ３脂肪酸を多量に摂る場合はそれに応じてビタミンEの摂取も必要になります。