ビタミンＨの効能・効果

ビタミンHとは

ビタミンHとは、ビオチンのことで、水溶性ビタミンのひとつです。ビオチンはビタミンB群に属することが判明したため、ビタミンB7として分類されている場合もあります。

ビタミンHの効能・効果

ビタミンHは、ビタミンCの合成や、糖質・脂肪・たんぱく質の代謝に必要なものです。

ビタミンHの主な効果としては、皮膚の健康を保ったり、筋肉痛を和らげたりすることが挙げられます。他にも、髪の毛のトラブルに大きな効果を発揮します。白髪になるのを防いだり、抜けにくい髪の毛を作ったりと、髪の毛で悩んでいる人にはとても嬉しい効果を持つビタミンです。

ビタミンHがは、多くの食品に含まれてることや、腸内細菌によって体内で作られるので通常は欠乏することはありませんが、抗生物質を長期間服用していたり、不規則な生活や偏食をしていたり、体調などにより不足することもあります。

ビタミンHが不足すると、皮膚に影響がでてきます。湿疹ができてしまったり、脱毛などで悩まれるようになってきます。代謝障害を起こし、全身の不調や倦怠感などを感じることもあります。何もやる気がしない、食欲もないというような、うつ症状を引き起こすこともありますので注意が必要です。

ビタミンHご利用上の注意点

• ビタミンHは過剰摂取しても体内で必要な分しか利用されず、残りは尿などと一緒に体外へ排泄されますので、過剰症の心配はありません。また、特に過剰症とよばれる症状は認められません。